Penulis akan coba berbagi pengetahuan berdasarkan pengalaman!!! Bagi yang akan mencoba melakukan pendakian gunung Berikut ulasannya!!
Banyak orang masih bertanya-tanya sampai sekarang, Apa sih enaknya naik
gunung? Badan capai, dingin, lapar, dan bisa mati juga. Seperti orang kurang kerjaan saja. Tapi, sebenarnya kalau kita tahu trik-trik dalam
pendakian gunung. Kegiatan ini ternyata bisa juga dinikmati dan aman-aman saja selama kita tahu batas kemampuan diri sendiri.
Bila kita melakukan pendakian gunung, kita akan sering menemui permasalahan yang di luar dugaan. Sehingga tak akan mudah kita prediksikan saat kita belum menempuhnya. Karena keadaan alam jauh dari yang kita pikirkan keadaannya, bahkan cuaca juga sering di luar perkiraan.
Pertama kali yang harus di ketahui dalam perjalanan pendakian gunung adalah bagaimana teknik berjalan. Tentu agak aneh juga kedengarannya. Setiap orang yang punya kaki dan tidak lumpuh pasti bisa berjalan, terus apalagi yang harus dipelajari?
KESEIMBANGAN
Inilah jawaban mengapa kita wajib belajar lagi tentang teknik berjalan di gunung. Di sana, cara berjalan kita tak sama seperti saat kita berjalan di jalan-jalan perkotaan. Di gunung kita harus membawa banyak beban di punggung kita. Kemudian ditambah faktor medan perjalanan yang kadang harus mendaki punggungan-punggungan gunung yang curam, atau melintasi lembah panjang tak bertepi, bahkan kadang-kadang menuruni ceruk-ceruk dalam yang teramat kelam pada akhirnya. Dengan situasi medan seperti itu ditambah dengan beban berat di punggung, maka faktor keseimbangan tubuh adalah mutlak untuk dipelajari.
Maka itu diperlukan harmoni untuk mencapainya. Aturan napas dan gerak langkah haruslah seirama satu sama lainnya. Seperti juga dalam sebuah orkes simfoni, keterpaduan antara pengaturan permainan napas yang disingkronkan dengan gerak langkah yang tidak kaku menjadi sebuah harmonisasi nada tersendiri. Dan jadikan gerak melangkah dalam perjalanan itu sebuah seni tersendiri.
Memang benar ada beberapa prinsip dalam berjalan yang harus dituruti. Seperti melangkahlah dengan langkah-langkah kecil saja. Sebab langkah yang terlalu lebar membuat beban yang dibawa menjadi hanya bertumpu pada satu kaki saja, sehingga membuat keseimbangan kaki menjadi gampang goyah. Selain itu keuntungan lain yang
didapat dengan melangkah kecil-kecil adalah membuat napas lebih mudah diatur. Hal ini berdampak langsung pada sistem penghematan tenaga yang terbuang.
Memang efek samping yang paling kentara dari berjalan dengan langkah kecil ini adalah melambatnya irama jalan. Tapi itu lebih baik adanya daripada berjalan cepat-cepat tapi banyak istirahat yang dibutuhkan. Sedangkan parameter yang dapat dijadikan pegangan untuk mengetahui sampai batas seberapa kita melebihi irama jalan adalah saat kita mulai merasa sulit berbicara dengan rekan seperjalanan. Ini biasanya disebabkan karena irama napas yang mulai tidak teratur dan hal tersebut menjadi tanda bahwa berarti kita berjalan terlalu cepat.
TEKNIK ISTRAHAT
Buat seorang pehobi mendaki gunung berpengalaman, berjalan terus-menerus selama dua sampai tiga jam tanpa istirahat bukanlah berat. Tingginya jam jalan dan latihan yang terus-menerus membuat stamina dan kekuatan seperti itu bisa diperoleh. Buat ukuran kita, para awam dapat berjalan satu jam terus-menerus dengan diselingi istirahat selama sepuluh menit adalah wajar.
Saat istirahat juga banyak faktor yang harus diperhatikan. Seperti, duduklah dengan kaki menyelonjor lurus ke depan. Karena hal ini dapat melancarkan kembali aliran darah yang sebelumnya hanya terpusat ke kaki. Usahakan cari tempat yang tidak terlalu berangin, karena angin dapat mengerutkan otot yang sedang beristirahat tersebut. Minum air yang berenergi dan bukalah sedikit makanan ringan yang kita bawa, untuk mempercepat proses recovery pada tubuh.
Pendapat yang mengira bahwa meneguk minuman keras di gunung itu baik adalah salah adanya. Memang kehangatan bisa kita dapat dari minuman tersebut tapi pembuluh darah dalam kulit menjadi mengembang dan memberi kesempatan udara dingin masuk ke dalam tubuh. Kehangatan sesaat yang kita terima tidak seimbang dengan akibat setelahnya, yaitu kedinginan dalam jangka waktu lama. Lagipula tak baik bila meminum minuman keras bila sedang dalam berjalan di gunung, selain bisa mengakibatkan mabuk yang bisa berdampak bahaya untuk si pendaki sendiri.
Atur waktu istirahat, jangan terlalu lama juga. Selain sayang pada otot-otot kaki yang sudah memanas dan kencang menjadi mengendur karena kelamaan istirahat. Tapi, bila dirasakan Anda memerlukan istirahat lebih lama dari biasanya itu pertanda Anda berjalan terlalu cepat. Dan bila tiba-tiba tiap setengah jam atau kurang Anda merasa membutuhkan istirahat itu berarti pertanda tubuh kita sudah terlalu lemah dan lelah.
Masalah kelelahan ini haruslah dipertimbangkan masak-masak. Bila hal ini terjadi tak jauh dari puncak tempat tujuan mungkin kita bisa memaksakan untuk mencapainya. Tapi, bila terjadi di tengah perjalanan dan puncak tempat tujuan kita masih terasa jauh dari depan mata lebih disarankan mengambil istirahat panjang, kalau perlu dirikan tenda untuk beristirahat.
Memilih lokasi istirahat juga harus memperhatikan banyak hal. Pilihlah lokasi istirahat yang memiliki pemandangan indah, karena paling tidak secara psikologis menikmati pemandangan dapat mengurangi perasaan lelah yang timbul selama dalam perjalanan. Makan dan minum secukupnya, kalau perlu dimasak dahulu agar hangat dan segar. Baik juga kalau kita memakan sedikit garam untuk menghindari keram.
MEDAN PENDAKIAN
Selanjutnya yang perlu diperhatikan saat berjalan di gunung adalah memperhatikan betul medan yang akan kita tempuh. Medan yang berumput dan terjal kadang membahayakan, apalagi saat basah karena hujan atau embun pada pagi hari. Bila kita tak berhati-hati melewatinya, tergelincirlah akibatnya. Apalagi bila kita memakai sepatu yang tidak mempunyai sol ber-‘kembang’ yang layak. Sama juga seperti pada medan yang berlumpur dan becek, cenderung licin dan berbahaya.
Di daerah yang penuh kerikil dan batu-batu tajam disarankan berhati-hati dan tidak bertindak ceroboh. Tidak berbeda juga di saat kita menemui daerah dengan batu-batu besar seperti saat di sungai. Kalau bisa melompat dari satu batu ke batu lainnya lebih disarankan. Tapi ini memerlukan kecepatan gerak dan ketepatan dalam melangkah, karena kadang batu tempat kita berpijak sudah bergulir saat kita akan pindah ke batu yang lain. Faktor kelelahan dan pengalaman juga bisa menjadi acuan bila ingin meloncat-loncat seperti ini. Bila kita sudah terlalu lelah cara yang paling aman adalah dengan menaiki satu per satu batu-batu tersebut dan memeriksa dahulu batu-batu yang akan dipijak agar tidak bergulir nantinya.
Lain lagi bila menemui daerah dengan karakter berpasir. Berjalan mendaki di daerah seperti ini lebih sukar daripada berjalan di atas tanah keras. Setiap kali dua kali melangkah ke atas tanah akan melorot ke bawah sebanyak satu langkah. Kadang-kadang perlulah menyepakkan kaki agar tanah memadat dan tidak melorot lagi. Bila kita menjadi orang kedua kita bisa mempergunakan jalur yang pernah dilalui orang pertama, hal ini bisa menghemat tenaga karena tanah berpasir bekas jejak menjadi lebih padat dan keras.
Juga jangan cepat percaya pada pepohonan kecil-kecil yang berada di pinggir-pinggir tebing. Seringkali pohon tersebut tak cukup kuat untuk menahan tubuh kita, sehingga gampang tercabut saat kita memakainya untuk menahan bobot badan. Pakailah pohon-pohon tersebut hanya sebagai keseimbangan saja.
Jangan terburu-buru mengambil keputusan memotong lintasan yang sudah ada. Memang kadang lintasan tersebut terasa jauh bila kita melewatinya. Tapi percayalah, hal tersebut biasanya dikarenakan faktor mengikuti bentukan alam yang ada di daerah tersebut. Memang itu adanya jalur yang terbaik. Juga biasanya jalur-jalur memotong itu lebih sulit adanya, lebih baik jalan sedikit melingkar tapi dapat menghemat tenaga daripada mengikuti lintasan memotong tapi terkuras tenaga.
Jadi, patut diulang lagi. Ucapan-ucapan yang mengatakan bahwa naik gunung itu susah adalah bohong belaka. Ternyata kita bisa menikmatinya, dan bahaya-bahaya yang timbul di sana sebenarnya bisa diminimalkan dengan cara meningkatkan pengetahuan tentang kegiatan tersebut. Dan dengan menjadikan sebuah perjalanan menjadi sebuah seni adalah cara tersendiri dalam menikmati ciptaan-Nya.
Selain hal diatas ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan sebelum pergi untuk mendaki gunung adalah sebagai berikut:
- Jangan langsung untuk mendaki gunung yang tinggi dan mempunyai tingkat kesulitan tinggi. Uji kekuatan Anda dari gunung-gunung yang lebih ringan.
- Antusiasme dan kekuatan fisik dapat berhubungan dalam arti bahwa rasa yang menyenangkan Anda ketika mendaki akan membantu menimbulkan motivasi.
- Motivasi dibutuhkan untuk menyelesaikan perjalanan panjang dalam pendakian.
- Menguji kekuatan fisik dan mental. kemampuan berbeda dari satu orang ke orang lain. jadi menghindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Untuk mendapatkan kondisi yang cocok, cobalah berjalan dengan ransel berbobot, berlari, bersepeda, berenang, dan memanjat tangga. Untuk mendapatkan kekuatan di atas tubuh Anda-coba push-up, tarik-up, sit-up,
- Dehidrasi adalah masalah sebagian besar pendaki gunung selama perjalanan mereka. cairan cukup dan tetap minum secara teratur ini akan membantu Anda terbebas dari masalah dehidrasi.
- Tidak pernah melupakan apa yang indra keenam Anda katakan. Ikuti itu atau setidaknya mendengarkan apa yang dikatakannya. Seringkali terjadi ketika semuanya terlihat baik, tetapi emosional tidak mendapatkan respon dengan suatu keadaan positif atau negatif.
- Pengalaman adalah guru terbaik. Masalah yang Anda hadapi selama pendakian gunung harus dianalisis dan apa yang membawa anda ke dalam situasi/masalah seperti itu. Kesalahan yang sama pasti tidak akan mengulangi lagi.
- Tanyakan tentang hal-hal yang diperlukan pada para pendaki gunung yang berpengalaman tentang pengalaman mereka baik pengalaman baik dan buruk
- Pada ketinggian yang lebih tinggi anda akan menjadi sulit bernapas dan anda harus belajar bagaimana menghadapi situasi tersebut. Buat kebiasaan bekerja pada kecepatan yang sangat moderat untuk jangka waktu yang lama.Pergi untuk latihan aerobik yang akan mengajarkan Anda untuk menggunakan tubuh kita untuk bernapas secara efisien. Anda cukup beruntung Jika tinggal di dekat pegunungan, mendapatkan latihan aerobik dengan mendaki bukit-bukit, bersepeda dan sebagainya adalah olahraga terbaik pelatihan tertentu.
- Pelajari teknik-teknik pendakian dasar seperti rappelling, belaying, jangkar sistem, pendakian perlindungan, manajemen tali dasar, dan yang paling penting, kelangsungan hidup dasar padang gurun.
- Khawatir dengan kesehatan dan menghindari masalah jantung.?? Konsultasikan dengan dokter atau melakukan latihan yang akan membantu Anda di tempat yang tinggi.
- Cobalah untuk mempertahankan laju konstan pendakian. Anda dapat praktek ini jika Anda memiliki bukit-bukit dekat dan melihat bahwa Anda melakukan setidaknya dua hari dari seminggu. Praktek membuat manusia sempurna. Meningkatkan stamina Anda dengan menetapkan tujuan baru dalam pendakian
- Bawa walkman atau MP3 player portabel dengan Anda untuk menghindari bosan dan untuk menjaga pikiran Anda dan bukannya sibuk mengumpulkan kekhawatiran.
- Lebih baik anda bisa pergi untuk program latihan beban. Ini akan membuat Anda lebih energik
